Natuurlijke
levensstijl
Lifestyle
&
Health
Meer en meer mensen kampen met chronische aandoeningen die hun levenskwaliteit drastig omlaag haalt. We gaan er maar vanuit dat dit bij het ouder worden hoort maar dat hoeft zo niet te zijn. Met kleine aanpassingen op vlak van beweging, voeding, slaap, kortom je levenswijze, kan je dit ouderdomsproces uitstellen.
Deze workshop gaat door in de natuur. De natuur is onze oude habitat. Terug verbinding maken met de natuur zorgt voor een evenwicht in onze levensstijl.
De natuur biedt ons gezonde voeding, beweging, rust en ontspanning. De natuur geeft ons voorbeelden van rituelen en gewoontes om als kapstok te gebruiken voor onze eigen nieuwe en gezonde patronen.
Voor wie is deze workshop?
Deze dagopleiding is voor iedereen:
-
die een fijne dag in de natuur wil beleven onder gelijkgestemden
-
die zijn levensstijl en gezondheid wil verbeteren
-
die graag iets leert over de natuur en gezondheid
Inhoud van de workshop
-
Wat is nu de juiste voeding? Wat is goed en wat is slecht voor me? We gaan terug naar de natuur en gaan op zoek naar voedingstoffen die op natuurlijke wijze bijdragen tot een goede gezondheid.
-
Wat is intermitted vasten?
-
Is een dieet noodzakelijk om gezond te zijn?
-
Wat is beweging en waarvoor dient het? We gaan verschillende bewegingsmethodieken uitproberen. Wandelen, yoga, paleoletics - natuurlijke bewegingen die we te weinig gebruiken,
-
Wat zijn de verschillende vormen van bewegen: cardio, lenigheid, kracht, high intensity, snelheid, coördinatie, evenwicht
-
Hoeveel moet ik bewegen om gezond te zijn?
-
Wat is rust en slaap en waarvoor is het noodzakelijk?
-
Verschillende ademhalingstechnieken - hartcoherentie, boxbreathing, Tummo breathing, Fysiologische zucht,...
-
Mindfulness en meditatieoefening
-
Gewoontes af- en aanleren
-
Een voedings- en bewegingsschema
-
Ademhalingsprotocollen
-
Plan van aanpak
Datum en locatie
27 augustus 2022 van 0900 - 1700
Molenstraat, 3800 Nieuwerkerken - 50.8548213853389, 5.162516782849545
Kostprijs
139 EURO incl BTW
Bijkomende informatie
Wij voorzien materiaal zoals matjes,
Wij voorzien koffie, thee en water en een heerlijke vegetarische maaltijd
Meebrengen: notitieboekje, aangepaste (sportieve) kledij en je goed humeur.
Lesgever
Rudi Thoelen - Personal trainer - healthcoach - hartcoherentiecoach - ICF PCC - voedingsconsulent - mindfulness